炎热夏季，暑邪、湿邪让人很不舒服，祛湿解暑成为暑季养生的主旋律。不过，很多老年人并不适合喝凉茶祛湿。

　　老年人身体机能相对虚弱，多数都会有阴虚、阳虚的情况，夏季尤其容易感到困倦乏力、缺乏食欲，有时候还会出现肠胃炎或类似感冒的症状。这是由于老年人体内正气不足，加之受到外界环境暑气和湿气入侵造成的。常见的诱发原因可能是缺乏运动、过量食用冰凉食品和饮品，此外还与不恰当使用空调或风扇，外感风寒有关。

　　凉茶一般都有清热的效果，阴虚火旺体质的老人可以适量饮用。这类老人通常自我感觉手足心发热，心烦易失眠，容易出现口腔溃疡等问题。不过，绝大多数老年人阳虚较明显，本身“火力”不足，平时就有大便稀溏、受凉容易拉肚子等肠胃虚寒的情况，所以应当少喝祛湿凉茶。

　　暑天出汗多，容易耗伤阴津，这里给大家推荐几种生津止渴、祛湿利水的饮品，同时又不会过于寒冷而伤身。

　　乌梅汤：用乌梅、山楂、玫瑰花各9克，生甘草3克，玉米须15克(如果有上火症状，可以增加胖大海1枚)，大火煮开，再小火熬制3～5分钟即可。石斛茶：用石斛、麦冬、玉竹、黄菊花、生甘草各9克，玉米须15克，以同样方法熬制。这两个茶饮方都可以健脾生津、养阴健胃，缓解暑气带来的不适。

　　自制茶饮最好只做一天的量，以免时间久了凉茶变质。一贯脾胃虚弱、容易腹泻的老人，凉茶需要温着喝，从冰箱里拿出后可以适当兑些热水，以免伤了脾胃，引发不适。

　　此外，祛湿还可以搭配薏仁红豆汤，即一把薏苡仁和一把红豆，熬煮后作为正餐的汤水或每天随时喝。上火症状明显的可以在汤中加入适量绿豆，但不要加大米或小米。

　　另外，老人还应当在早晚凉爽时适当运动，适度出汗;从炎热室外进入空调房时，注意及时擦干汗水，更换汗湿的衣物，不要对着空调或风扇直吹。洗发、洗澡后也要及时擦干，避免受凉不适。▲